De ferbining tusken foet sûnens en pine
Us fuotten binne de basis fan ús lichems, guon knibbel- en legere rêchpine wurde feroarsake troch net geskikte fuotten.
Us fuotten binne ûnbidich kompleks. Elk hat 26 bonken, mear as 100 spieren, pezen en ligamen, dy't allegear gearwurkje om ús te stypjen, skokken te absorbearjen en ús te helpen bewegen. As der wat mis giet mei dizze struktuer, kin it feroaringen feroarsaakje yn oare dielen fan it lichem. Bygelyks, as jo platte fuotten of echt hege bôgen hawwe, kin it jo rinnen beynfloedzje. Platte fuotten kinne jo fuotten te folle nei binnen rôlje litte as jo rinne of rinne. Dit feroaret hoe't jo lichem beweecht en set ekstra stress op jo knibbels, wat mooglik kin liede ta pine of omstannichheden lykas patellofemoraal pinesyndroom.
Hoe foetproblemen kinne pine yn 'e legere rêch feroarsaakje
Foetproblemen stopje net allinich by de knibbels. Se kinne ek ynfloed hawwe op jo rêchbonke en hâlding. Stel jo foar dat jo bôgen ynstoarte - it kin jo bekken nei foaren kantele, wat de kromming yn jo ûnderrêch fergruttet. Dit set ekstra druk op jo rêchspieren en ligamen. Mei de tiid kin dit feroarje yn groanyske ûnderrêchpine.
Spotting fan foet-relatearre pine
As jo fermoedzje dat foetproblemen jo knibbel- of rêchpine feroarsaakje kinne, binne hjir in pear dingen om op te letten:
Skuondragen:Kontrolearje de soallen fan jo skuon. As se ûngelyk fersliten binne, foaral oan 'e kanten, kin it betsjutte dat jo fuotten net bewege sa't se moatte.
Fuotôfdrukken:Meitsje dyn fuotten wiet en stean op in stikje papier. As dyn foetôfdruk hast gjin bôge sjen lit, kinst platfuotten hawwe. As de bôge tige smel is, kinst hege bôgen hawwe.
Symptomen:Fielst dyn fuotten wurch of sear nei it stean of rinnen? Hawst hielpine of ûngemak yn dyn knibbels en rêch? Dit kinne tekens wêze fan foetproblemen.
Wat jo kinne dwaan
Gelokkich binne d'r stappen dy't jo kinne nimme om dizze problemen te foarkommen of te ferminderjen:
Kies de juste skuon:Soargje derfoar dat jo skuon goede stipe en demping foar de foetbôge hawwe. Se moatte passe by jo foettype en de aktiviteiten dy't jo dogge.
Brûk ortotika:Ynfoegsels dy't sûnder recept te krijen binne of op maat makke binne, kinne helpe om jo fuotten goed út te rjochtsjen, de druk evenredich te fersprieden en wat stress fan jo knibbels en rêch te nimmen.
Fersterkje jo fuotten:Doch oefeningen om de spieren yn jo fuotten op te bouwen. Ienfâldige dingen lykas it krullen fan jo teannen of it oppakken fan knikkers mei harren kinne in ferskil meitsje.
Hâld in sûn gewicht:Ekstra gewicht set mear druk op jo fuotten, knibbels en rêch. In sûn gewicht bliuwe kin helpe om de spanning te ferminderjen.
Hâld omtinken oan foet sûnens, winskje jo in better foet better libben!
Pleatsingstiid: 3 maart 2025
